在中国传统的陈式太极拳中有一套十分优秀的舒筋活络关节活动操—通过肩臂、腰胯、膝、肘、腕、躁 等关节活动，使肌肉、筋健松弛...

延缓衰老，提高生活质量，一直是人们的不懈追求，而经测试表明，习练太极拳可明显延缓衰老...

首先我们要做的是先松右胯、左合，（右胯下沉不动，左胯向右合、身体下沉、向右转动，感到很轻柔、这样一来，整体劲力就出来了...

练习全身缠丝功，要求运裆走劲，周身上下无处不缠丝，可达到疏通全身经络，去僵求柔，提高擒拿和化解的水平。...

太极拳所说的气,中医称之为“元气”,“中气”,“内气”即“内劲”.它是在“心静,放松,用意”在意识支配下经过长期锻炼而形成的从...

与一般认为的安定不动、心中无念为静不同，太极拳所要求的静是动出来的静，是用中和、圆柔、均匀、缓慢、松沉、松开的动作表达出...

实践证明，初学太极拳时，要高度重视“外形”的训练，要先方后圆，由方到圆，注重抓脚步、抓路线、抓规格，这正如打地基一样，需...

练太极者，要知太极拳的爆发力从何而来。太极拳是武术的一种，凡是武术都应具有攻防的共性特点。不过内家拳与外家拳攻防是有区别...

太极拳有陈、杨、吴、孙、和、武等流派。以杨式太极拳为例，就有八十五式、八十八式、老的一百零五式，还有新编二十四式、四十五...

动态：手法和步法要很好配合，才能上下相随。迈步似猫行，才能轻灵稳健。太极拳特别强调“圆活连贯” ,太极拳更讲究“运劲如抽丝...

解：第一要以静制动；第二要以柔克刚；第三要以慢胜快；第四要以寡御众。违背这四个原则就不是太极拳...

陈式太极拳系统化训练共分为六个阶段，这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。通过这六个阶段的训练...

太极拳的特点之一就是松沉与轻灵兼备，所以有没有松沉之劲可以看作是太极拳练习是否入门的一个标志...

掤劲是太极拳八劲之本源，是太极拳最基本的劲，一般把向上、向前、向外的劲称为掤劲。“掤”在八卦中属"坎中满"。为进攻之法，是...

“捋”在八卦中属离中虚。为化解之法。可为顺敌之势而取之，舍己从人，变被动为主动。形式上有定步捋和退步捋及转身捋等...