峨嵋浑元功(2)

　　通过以上三功的练习，首先以意吸收外气注满丹田，沉而壮实，有了根基。气闭丹田，以助内气机之力，能量得以巩固、积蓄。而后气聚丹田，收缩腹部藏紧元气，使全身能量统一集结在丹田里。然后，鼓腹以动而疾发，意念能量猛崩。“崩”也叫发劲，一崩劲力直达四梢。功深时，可用自身穴位向外发劲(发气)能隔空击倒对手。练习运用，若右手动，劲疾发于右手；左手动，劲达于左手。全身百节齐动，则劲如火山爆发，势如惊雷，疾似闪电。渐次修习，意气劲发自丹田，既快且猛。训练顺序先单手、膝、肘、身等，久练者力大，一旦运用威力无穷。

　　习练时运气贵在缓，用时气贵在急；若欲疾中疾，只在一呼吸。 
　　气发丹田后，再作气聚丹田，一聚一发，在武功以发为主。本功练习10到20分钟。 
　　第五式　收功

　　承上式。全身放松，双手向前方划弧抱至脐前，意念外气收回丹田，共做3次。然后，两掌相对，在丹田处做开合运动。吸气时合掌而不相碰，意想丹田处一朵莲花闭合；呼气时分掌，意念丹田内莲花盛开，一尘不染，共做9次。最后，合掌两手轻抚丹田，意念丹田。搓掌，擦面，梳头，鸣天鼓，搓鼻翼，开目。收功。

　　全功结束一般在30分钟以上.练气发丹田一式时,如有自己的熟练动作,可习之。

　　久久引之，威力无穷。此功练成既可修练峨嵋禅拳，发力放人，则在分寸之间。

　　注意事项： 
　　1、初练本功应节制性生活百日。 
　　2、练功时间为，早上4:30～5:30，晚上9:30～10:30。 
　　3、饭前饭后半小时内不宜练功。 
　　4、体弱者应多修炼第一式，一般外功30日可祛病强身，变弱为强。 
　　5、练功者尽量少吃或不吃刺激性较大的食品(如辣椒)。 
　　6、练此功原则上不能练其它功，但不同时练习，可互相促进，相得益彰。