右脚向后摆步，两臂内旋.两手经胸前向右脚方向画弧扑掌。右腿弓膝成弓步.左腿蹬力。目视两手方向...

右臂外旋向后下画弧。上体右旋.右臂内旋.右手向右砍掌，两掌心相对。右脚外摆调顺，归于行桩圈线。目视右手方向...

左脚扣步.左手钻出.手心朝上，右手回撤.右臂内旋.勾手屈腕.掌心向外.指尖向后于侧腰.掌心向上.目视右肩方向...

右膝上提,右脚向前点出，脚尖领先，脚面绷直，同时右臂外旋，掌心翻上，经左臂下穿出.掌心向上.同时左前臂外旋，掌心向上，回撤...

左脚向后撤步，脚尖外摆，向左转体，左手从腰间向后旋转掖出——螺旋掌，左臂外旋.翻手立掌，掌心向外...

右脚回撤摆步.右前臂内旋。右手随之内转.从腰部向后插掌.掌心向外，左手随转体而动并插于侧肋.掌心向上。目视右手方向...

左脚进步，扣步，右前臂外旋。右手斜削，掌心朝上，右臂弯曲。左臂与左手随转体而外展，左臂伸直，稍有弯曲，掌心向上...

八卦群拦刀是程氏八卦掌极具代表性的器械套路之一。八卦单刀长4尺2寸（木尺），重6至8斤。当年，八卦掌四代名家王 文魁老先生最...

右脚回摆步.膝部少有弯曲.重心偏于左腿。右前臂内旋，同时右臂随转体而下垂，掌心向里，画弧燎起。臂与地面平行，小指侧翻向上....

二十四式为八卦母掌的子掌，称为二十四式，其中包括六十四掌。练习时可单练亦可连续练刁。为了使爱好者锻炼耐久力，...

1.龙舞二点头2.双龙盘玉柱3.追风乌龙盖顶4.扬鞭催马行5.花蟒缠腰 6.斜压青龙出水7.树倒猢狲散8.右乌龙盖顶9.左乌龙盖顶10.薄云托...

1起势 2吊刀式 3托球行步 4左右上下抡劈刀 5游龙戏水 6托球行步 7力劈华山 8凤凰还巢 9马步按刀 10狮子摇头 11托球行步 12窥刀式...

八卦枪...

“扣摆步”（也称摆扣步，“摆”也有的称做“掰”）是八卦掌的基本步法。演练八卦掌时，就是走这种扣步、摆步，形成了独特的拧旋...

順項是使頸項自然豎直，在鍛煉時不要仰頭，不要低頭，也不要左右歪斜。提頂是將下頦裡收，頭向上直頂。溜臀是將臀部下垂向裡收縮...